Др. Олена Коваленко
Головний методист програм
Кандидат медичних наук, спеціаліст з реабілітаційної медицини з 20-річним досвідом роботи. Розробник авторських методик для підтримки активності у зрілому віці.
Активне довголіття починається сьогодні
Професійні програми фізичної активності та оздоровлення, розроблені спеціально для людей віком 55-75 років. Наукові підходи до підтримки здоров'я та енергійного життя.
Наука на службі вашого здоров'я
Наші програми базуються на останніх дослідженнях у галузі геронтології та спортивної медицини. Ми розуміємо особливості організму після 55 років і пропонуємо персоналізовані рішення.
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Постійний моніторинг прогресу та результатів
- Консультації кваліфікованих спеціалістів
Результати, які ви відчуєте
Регулярна фізична активність під керівництвом досвідчених тренерів приносить помітні покращення вже через місяць занять. Відчуйте приплив енергії та впевненості у власних силах.
85%
учасників відзначають покращення самопочуття
92%
рекомендують програму друзям
Команда експертів
Наша команда складається з досвідчених фахівців у галузі фізичної реабілітації, геронтології та спортивної медицини, які присвятили своє життя підтримці активного довголіття.
Андрій Петренко
Старший тренер-реабілітолог
Магістр фізичної реабілітації, сертифікований спеціаліст з лікувальної фізкультури. Спеціалізується на роботі з людьми старшого віку та адаптивних програмах.
Марія Дорошенко
Консультант з харчування
Дієтолог-нутриціолог з досвідом понад 15 років. Експерт з питань здорового харчування для людей зрілого віку та підтримки оптимальної ваги.
Наша експертиза
Ми поєднуємо традиційні підходи з сучасними науковими досягненнями, щоб забезпечити найефективніші програми для вашого здоров'я та довголіття.
Професійний підхід до здоров'я
Комплексна діагностика
Початкове обстеження включає оцінку фізичного стану, аналіз потреб та визначення індивідуальних цілей.
Персоналізовані програми
Кожна програма розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей, обмежень та бажаних результатів.
Постійний супровід
Регулярні консультації та корекція програм забезпечують безпечність та ефективність занять.
Тарифні плани
Обирайте програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Всі тарифи включають консультації спеціалістів та індивідуальний підхід.
| Послуги |
Базовий 55-65 років |
Стандарт 60-70 років |
Преміум 70+ років |
|---|---|---|---|
| Місячна вартість |
1200 ₴
за місяць
|
1500 ₴
за місяць
|
1800 ₴
за місяць
|
| Групові заняття | |||
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | 4 на місяць |
| План харчування | - | ||
| Моніторинг прогресу | Базовий | Розширений | Повний |
| Онлайн підтримка | |||
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Гнучкі умови
Можливість призупинити або змінити програму в будь-який момент. Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися.
Гарантія якості
Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращення самопочуття, ми повернемо повну вартість програми.
Підтримка 24/7
Наша команда завжди готова відповісти на ваші запитання та надати необхідну підтримку в режимі онлайн.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підходи до підтримки активного довголіття.
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду?
Так, наші програми розроблені спеціально для людей різного рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен учасник отримує індивідуальну програму після початкової консультації.
Як часто проводяться заняття?
Групові заняття проводяться 3 рази на тиждень тривалістю 60 хвилин. Додатково ми рекомендуємо самостійні прогулянки та легкі вправи вдома. Розклад складається з урахуванням зручності всіх учасників групи.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Ми рекомендуємо отримати консультацію вашого лікаря перед початком будь-якої програми фізичної активності. Наші спеціалісти також проводять початкову оцінку стану та при необхідності рекомендують додatkові консультації.
Що потрібно мати для занять?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг та взуття з нековзною підошвою. Все необхідне обладнання (килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки) надається нашим центром безкоштовно.
Як швидко можна очікувати результатів?
Перші позитивні зміни більшість учасників відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, збільшення енергії або покращення сну. Більш помітні фізичні зміни зазвичай з'являються через 6-8 тижнів.
Переваги активного способу життя
Науково доведені переваги регулярної фізичної активності для людей зрілого віку, які ви отримаєте від наших програм.
Покращення серцево-судинного здоров'я
Регулярні аеробні навантаження зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Наші програми включають спеціально підібрані вправи для підтримки здоров'я серця.
- Зниження артеріального тиску
- Покращення кровообігу
- Зміцнення серцевого м'яза
Зміцнення кісткової системи
Силові вправи та вправи з навантаженням сприяють збереженню щільності кісткової тканини, що особливо важливо для профілактики остеопорозу у старшому віці.
- Збільшення щільності кісток
- Покращення балансу та координації
- Зменшення ризику падінь
Покращення психічного здоров'я
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів - природних антидепресантів, що покращують настрій та зменшують стрес. Це особливо важливо для підтримки психологічного благополуччя.
- Зменшення рівня стресу
- Покращення якості сну
- Підвищення самооцінки
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та соціальної взаємодії, що є важливим аспектом здорового старіння та підтримки якості життя.
- Нові знайомства та друзі
- Взаємна підтримка та мотивація
- Відчуття належності до спільноти
Корисні поради та статті
Останні дослідження, практичні поради та натхнення для підтримки активного та здорового способу життя.
5 простих вправ для ранкової зарядки
Ефективний комплекс вправ, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання. Ідеально підходить для початківців.
Читати далі →
Дихальні вправи для зниження стресу
Наукові методи дихання, які допомагають заспокоїтися, зосередитися та покращити загальне самопочуття.
Читати далі →
Садівництво як форма фізичної активності
Як робота в саду може стати приємною та корисною формою фізичної активності для людей старшого віку.
Читати далі →
Ваш шлях до активного довголіття
Поетапний план досягнення ваших цілей з мотиваційними порадами на кожному кроці.
1
Початкова консультація
Знайомство з вашими потребами, оцінка поточного стану здоров'я та визначення індивідуальних цілей. Ми розробимо персональний план дій.
"Кожна подорож до здоров'я починається з першого кроку. Важливо не те, де ви зараз, а те, куди ви прямуєте."
2
Перші два тижні
Адаптація до нового режиму з легкими вправами та поступовим збільшенням активності. Формування здорових звичок.
"Терпіння - ключ до успіху. Дайте своєму тілу час адаптуватися. Кожен день - це новий початок."
3
Перший місяць
Перші помітні покращення: збільшення енергії, покращення настрою та сну. Закріплення регулярності занять.
"Ваше тіло - це храм, який заслуговує найкращого догляду. Відчуйте, як воно дякує вам за турботу."
4
Три місяці
Значні покращення фізичної форми, збільшення сили та витривалості. Формування стійких здорових звичок.
"Справжня сила приходить не від того, що ви можете зробити, а від подолання того, що здавалося неможливим."
5
Довгострокові результати
Активний та енергійний спосіб життя стає природною частиною вашого щоденного розпорядку. Підтримка досягнутих результатів.
"Здоров'я - це не призначення, а спосіб життя. Ви заслуговуєте на кожен день, наповнений енергією та радістю."
Відгуки наших учасників
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки регулярній фізичній активності.
Людмила К.
★★★★★
"Після двох місяців занять я відчуваю себе на 10 років молодше! Енергії стало більше, покращився сон. Дуже вдячна команді за професійний підхід."
Володимир П.
★★★★★
"Ніколи не думав, що в 68 років зможу відчувати себе таким активним. Програма дуже продумана, тренери - справжні професіонали."
Ганна М.
★★★★★
"Знайшла не тільки здоров'я, але й чудових друзів. Атмосфера в групі неймовірна, всі підтримують один одного. Рекомендую всім!"
Приклад тижневого планувальника
Орієнтовний розклад активності, який ми рекомендуємо для підтримки здорового способу життя.
| День тижня | Ранок (8:00-9:00) | День (14:00-15:00) | Вечір (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкова зарядка | Прогулянка 30 хв | Групове заняття |
| Вівторок | Дихальні вправи | Садівництво/хобі | Розтягування |
| Середа | Ранкова зарядка | Прогулянка 40 хв | Групове заняття |
| Четвер | Легка гімнастика | Активний відпочинок | Медитація |
| П'ятниця | Ранкова зарядка | Прогулянка 30 хв | Групове заняття |
| Субота | Довга прогулянка | Відпочинок | Сімейний час |
| Неділя | Відпочинок | Легка активність | Планування тижня |
Почніть свій шлях до активного довголіття
Приєднуйтесь до нашої спільноти людей, які обрали здоровий та активний спосіб життя. Зробіть перший крок до кращого самопочуття вже сьогодні.
Безкоштовна консультація перед початком
Індивідуальний підхід до кожного учасника
Професійний супровід досвідчених спеціалістів
Гарантія результату або повернення коштів
Форма реєстрації
Готові змінити своє життя?
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на завтра. Кожен день - це можливість стати кращою версією себе.
Приєднатися зараз